产后坐月子注意这五点,产妇身体恢复快,不落“月子病”

摘要:北京时间20200214关于【产后坐月子注意这五点,产妇身体恢复快,不落“月子病”】的具体情况和说明,让www.xynfcw.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生Z器官复原的一段时期,一般需要6周,我们称之月子期,医学上称为产后期。从传统意义上来讲,坐月子是指多休息,多补充营养,把身体养好,促进生Z器官和机体的复原。

我当时坐月子是在秋末冬初,天气不算太冷,刚好家里也供暖了,整个月子没怎么遭罪。42天去医院做检查,医生说恢复得挺好。

坐月子有这几点一定要注意,不然42天白费,还遭罪

1、注意多活动

相关数据表明:产妇在坐月子期间,每天休息时间应在10个小时以上。

可见,产后休息是坐月子的头等大事。新妈妈在分娩时,由于出血、出汗、体力消耗,身心会处于紧绷、紧张的状态。产后一旦放松下来,就会感到特别的疲惫。所以分娩后的宝妈,需要在家静养休息,保持充足的睡眠。这个阶段切莫让自己太过疲劳。

当然,坐月子,也不是说除了上厕所,其它时间都在床上,完全卧床休息。一般情况下,产后2个小时,在护理员帮助下,下床进行轻微的活动,帮助体内的血液循环,促使恶露的排出,同时防止静脉血栓的形成,助于盆底、腹肌弹力的恢复。

Tips:新妈妈起床应慢起慢躺,切莫过快过猛,容易造成一过性血压下降头晕摔倒。同时避免长时间的蹲位姿势或站立,容易形成Y道膨出或子宫下垂。

2、注意营养均衡

所以坐月子期间,准妈应注意在饮食上的营养搭配,多吃富含蛋白质、铁、钙的食品,如鸡蛋、鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、小米粥;维生素丰富的水果、蔬菜等。不仅增加食欲,容易吸收、消化,也可帮助新妈妈的身体的尽快康复,促进乳汁的分泌,保证了母体和宝宝的营养。

同时,月子餐,以少吃多餐为好,每天进食5-6次,能让肠胃功能更好地恢复和吸收消化,保证摄入充足的营养。也可以参照上图《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》,进行每天的膳食安排。

Tips:产后不宜进食大补食物,如人参、营养保健品等,容易造成胀气、腹痛、体内代谢失调,少吃或不吃辛辣食物,以免宝宝和产妇上火、便秘。

3、注意保暖不着凉

4、注意清洁卫生

专家指出:产妇一般分娩一周以后就可以洗澡,对于没有满一周的产妇,则可用热水擦澡。

月子洗澡、洗头、洗脚,不仅保持身体的清洁卫生,也还有益于身体的健康。都说月子讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。不管是哪个季节,保暖是首要的事情。

另外,坐月子洗浴时,水温应保持在34-36℃,洗澡以淋浴为主,不适合坐浴,洗浴时间5-10分钟,洗好后立即擦干,穿好衣服,以免着凉。同时,平时不洗澡,也应保持每天的热水擦澡,及时换洗干净衣服,以保持伤口的卫生清洁,预防感染发炎。

5、不过早安排夫妻生活

产后三个月内,都不建议安排夫妻生活。产后身体还在恢复期,尤其是剖腹产妈妈,伤口还未完全复原,如果过早进行剧烈运动,很容易造成二次伤害。再者,如果不小心怀上了宝宝,也是不适合继续妊娠的,此时身体还在恢复期,注意点更好。

枕边育儿寄语:

生完孩子坐月子,女人有这几点一定要注意,不然42天白费,还遭罪!最后,坐月子保持轻松、愉快的心情也很重要,避免压力过大,过度疲劳,容易形成产后抑郁,影响身体的正常恢复。

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